snfile.ir | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده
کاربران گرامی ،محتوای این فایل باکیفیت ترین و جامع ترین پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو همراه با تصاویر با فرمت ppt در ۸۹ اسلاید قابل ویرایش می باشد.امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.
جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .
محتوای اسلاید ۱۲
علل بروز ناهنجاریها
عدم تعادل عضلانی
بیماریها
عادات نامناسب
شغل و وضعیتهای غلط
تقلید الگوهای حرکتی
استفاده از تجهیزات غیر استاندارد
افزایش وزن
مسایل فرهنگی
پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو
محتوای اسلاید ۱۳
نکاتی درباره اصول تمرینات شکم و پهلو
شما باید در اجرا تمرینات شکم ، اصل اضافه بار را که شامل مواردی همچون تعداد جلسات تمرین ، شدت تمرین ، زمان تمرین و نحوه اجرا را رعایت کنید .
در این تمرینات تناسب اندام و تقویت فاکتورهایی مانند چابکی ، تعادل و استقامت عضلانی مهم می باشد .
در کلاسهایی که بر روی عضلات کور کار میکند ، باید پروتکل تمرینی بر مبنا دسته بندی زیر تنظیم شود :
۱ – کلاسی که در محدوده چربی سوزی کار میکند – ۶۰ تا ۷۰% حداکثر ضربان قلب
۲ – کلاسی که در محدوده هوازی یا استقامتی کار میکند – ۷۰ تا ۸۰ % حداکثر ضربان قلب
۳ – کلاسی که در محدوده بی هوازی کار میکند – ۸۰ تا ۹۰% حداکثر ضربان قلب
پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو
محتوای اسلاید ۱۴
برنامه یک جلسه تمرین
۱ – گرم کردن : باید از تمرینات خوابیده به پشت و ریتم آرام استفاده کرد .
۲ – تقویت ناحیه کور ۱ : انتخاب حرکاتی که طولانی تر و با رویکرد پشت و عقب اجرا میشود
۳ – تمرینات قدرتی ایستاده ۱ : انتخاب یکسری حرکاتی ایستاده و ادغام حرکات بالاتنه و پایین تنه با هم
۴ – تمرینات قدرتی ایستاده ۲ : انتخاب یکسری از حرکات ایستاده که باسن و پاها همزمان درگیر باشند
۵ – تقویت ناحیه کور ۲ : انتخاب یکسری حرکات چرخشی و مورب
۶– تقویت ناحیه کور ۳ : انتخاب یکسری حرکاتی که بر روی عضلات سرینی و فیله کمر تمرکز دارد .
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
