جزوه روانشناسی ورزش و تمرین با فرمت pdf اسلایدوار

دانشجویان و کاربران گرامی، محتوای این پست دانلود باکیفیت ترین و جامع ترین جزوه روانشناسی ورزش و تمرین می باشد که با فرمت pdf در ۸۲ صفحه اسلایدوار تهیه و تدوین گردیده است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.

جزوه روانشناسی ورزش و تمرین با فرمت pdf اسلایدوار:

محتوای اسلاید ۲

مهارت های ذهنی مهم برای ورزشکار موفق

• انتخاب و حفظ نگرش مثبت
• سطح باالی خود انگیزشی MOTIVATION-SELF
• تنظیم اهداف متعالی و واقعی
• برخورد موثر با مردم
• خودگویی مثبت TALK-SELF
• تصویرسازی مثبت
• مدیریت اضطراب
• مدیریت هیجان
• حفظ تمرکز CONCENTRATION

محتوای اسلاید ۹

رویکرد روان پویشی PSYCHODYNAMIC

• نیروهای روانی، درونی، امیال و انگیزه هایی که هشیارانه و یا ناهشیارانه بر ذهن تاثیر می گذارند.
• حل این تعارض ها موجب رشد و شادابی و در غیر این صورت ایجاد اضطراب و ناخشنودی تولید می کنند.
• تضاد پیوسته بین اجزای ناهوشیار شخصیت نهاد، خود و اجزای هوشیار شخصیت فراخود، وجدان اخلاقی
• تمام رفتارهای فرد )ورزشکار(تحت کنترل هوشیارانه نیست و برای مداخله یا درمان گاهی باید بر تعیین کننده های رفتار ناهوشیار فرد تمرکز کرد.
• نقطه ضعف های این رویکرد:
۱( دشواری آزمون آن ۲( توجه کم به محیط اجتماعی

محتوای اسلاید ۴۲

مدل منطقه کارکرد بهینه فردی INDIVIDUAL ZONE OF OPTIMAL FUNCTION (IZOF)

ورزشکاران ناحیه ای از اضطراب بهینه دارند که در داخل آن عملکرد خوب است و در خارج از آن ضعیف.
• سطح بهینه اضطراب همیشه در میانه پیوستار نیست
• سطح بهینه اصطراب یک نقطه واحد نیست بلکه یک ناحیه است
• برای تعیین ناحیه عملکرد بهینه فردی نباید فقط به اضطراب تکیه کرد بلکه ممکن است شادی، خوشحالی، ترس، عصبانیت و… برای ورزشکاری بهبود
دهنده باشد و برای دیگری تخریب کننده

محتوای اسلاید ۵۵

راهکارهای مقابله با استرس در ورزش

• افزایش دانش در مورد استرس
• تقویت مهارت تصمیم گیری و حل مشکل
• کنار آمدن COPING با احساسات
• تقویت مهارتهای رفتاری
• برقراری شبکه حمایتی
• تغییر شیوه زندگی
• تقویت معنوی
• هدفمندی در زندگی

مطالعه بیشتر