جزوه مدیریت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران با فرمت pdf

کاربران گرامی ،محتوای این فایل باکیفیت ترین و جامع ترین جزوه مدیریت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران می باشد که با فرمت pdf در ۳۸ صفحه بسیار مفید و ارزنده تهیه و تدوین گردیده است .امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.

فهرست مطالب جزوه مدیریت استرس:

اهمیت استرس ۳
نشانه های استرس ۴
انواع استرس ۵
منابع استرس ۷
منحنی استرس– عملکرد ۹
دانشجویان و فشار رونی ۹
تأثیر استرس بر انسان ۱۲
بیماری های مرتبط با استرس ۱۲

جزوه مدیریت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران

ویژگی های شخصیتی مقاوم در برابر استرس ۱۲
عوامل بوجود آورنده استرس ۱۳
عوامل تأثیر گذار بر تجربه استرس ۱۳
شیوه های کلی مقابله با استرس ۱۶
تنفس شکمی ۱۸
مقابله با افکار غیر منطقی ۱۹
آموزش مسئله گشایی ( حل مسأله ) ۲۵
آرام سازی ۲۶
چگونه می توان از استرس پیشگیری کرد ۲۸
توصیه های ساده و عمل برای مدیریت استرس ۲۹

جزوه مدیریت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران :

مقدمه

همۀ انسان ها در جوامع و فرهنگ های مختلف ، در مقاطعی از زندگی ، استرس را تجربه می کنند . واژه استرس که در زبان فارسی ، فشار ، فشار روانی یا تنش روانی ترجمه شده ، در مکالمه های روزمره بسیاری از افراد دیده می شود به طور مثال افراد موقعی که نگران هستند می گویند استرس دارم یا این که می گویند همیشه سر امتحان استرس می گیرم ، در حالی که این کاربرد از کلمۀ استرس به معنای اضطراب ، نگرانی و ترس و وحشت صحیح نیست.

دانلود جزوه مدیریت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران

در واقع هرجا که تغییری در زندگی روی دهد فرد با استرسروبه رو شده است و استرسیعنی دوباره سازگار شدن فرد با شرایط و موقعیت های جدید. لازاروس وسلیه با توجه به یافته های علمی جدید تر ، استرس را این گونه تعریف می کنند: “واکنش مقابله با یک تهدید ادراک شده ( واقعی یا خیالی ) نسبت به سلامت روانی ، جسمانی ، هیجانی و معنوی فرد که منجر به یک سلسله پاسخ ها و سازگاری های فیزیولوژیک می شود….

مطالعه بیشتر