دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی

کاربران گرامی، محتوای این فایل جامع ترین و باکیفیت ترین دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی می باشد که با فرمت ppt در ۳۶ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳

عناوین مورد بحث

}مقدمه

}علم تغذیه و هدف از تغذیه

}متابولیسم پایه و مقدار کالری مورد نیاز

}گروه های غذایی

}هرم راهنمای غذایی

}وعده های اصلی و میان وعده ها

}تغذیه قبل از تمرین و بعد از تمرین

}میزان پروتئین،کربوهیدرات ، چربی و انرژی مورد نیاز فازهای مختلف بدنسازی

}نکات مورد توجه برای افزایش حجم، قدرت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش دردهای عضلانی

}کاهش وزن بهداشتی

}رژیم های غذایی رایج

}مکمل های ورزشی اصلی در بدنسازی(رمز واژه ها)مکمل های  افزاینده قدرت و حجم عضلات

}بایدها و نبایدها در بدنسازی

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی

محتوای اسلاید ۲۱

کاهش وزن

}کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین

}محاسبه کالری دریافتی روزانه

}مصرف صبحانه کامل و پروتئینی یک ساعت بعد از بلند شدن از خواب

}تمرینات قدرتی مداوم

}عدم مصرف غذا در بیرون منزل

}مصرف ادویه های مناسب مانند دارچین و زردچوبه

}عدم نگهداری تنقلات در منزل

}مصرف چای سبز

}تکه کردن غذا به قطعات کوچک

}عدم مصرف غذاهای شیرین و چرب در انتهای شب

}مصرف غذا به دفعات و با حجم کم

}مصرف یک واحد میوه (با احتساب کالری آن) در میان وعده ها

}چهار جلسه مکمل در هفته

}مصرف مایعات به اندازه کافی

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی

محتوای اسلاید ۳۲

مکمل های غذایی( رمزواژه ها)

– متابولیتMetabolite

هرگونه محصول ناشی از متابولیسم مانند محصولات واسطه ای یا ضایعات. مانند لاکتات

پروهورمونProhormon

ترکیبی که می تواند درون بدن به یک هورمون تبدیل شود. پروهورمونها بوسیله غدد در بدن ساخته می شود و می توانند به هورمون های عملکردی تبدیل شوند. برخی از پروهورمونها، در حال حاضر بصورت مکمل های ورزشی فروخته می شوند.

سینرژیستیکSynergistic

دارا بودن ویژگی افزایش یا چند برابر کردن اثربرخی مواد دیگر. برای مثال، کربوهیدرات مصرف شده با کراتین مونوهیدرات، یک رابطه سینرژیستیک دارد.

مطالعه بیشتر