کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

کاربران گرامی ، در این بخش باکیفیت ترین و جامع ترین پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن (Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR شامل ۶۹ اسلاید قابل ویرایش آماده دانلود گردیده است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن

زیربناها:

• «موج اول» رفتاردرمانی: کاربردهای بالینی تحلیل تجربی رفتار

–آفریقای جنوبی، جوزف ولپه، حساسیت زدایی منظم برای اختلالات اضطرابی و هراسها

–ایالات متحده آمریکا، اوگن لیندزلی، تکنیک‌های شرطی سازی عاملی با بیماران اسکیزوفرن

–انگلستان، هانس آیزینک،ایجاد جایگزین هایی برای روان تحلیلی

• «موج دوم» رفتار درمانی: تاکید گسترده روی شناخت
• «موج سوم» رفتار درمانی: درمانهای مبتنی بر حضور ذهن

–MBSR

محتوای اسلاید ۱۸

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن
جلسه اول

خواندن و انعکاس «مراقبه و تمرین آگاهی»
تمرین حضور ذهن نسبت به تنفس در طول روز
لقمه‌های همراه با حضور ذهن
تمرین رسمی حضور ذهن وارسی بدنی، ۶ روز در هفته هربار ۴۵ دقیقه

محتوای اسلاید ۲۹

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن
جلسه دوم
مقاله «حضور ذهن و مراقبه»

• یوگا چیست؟
  یوگا راه اتحاد نیروهای تن و روان است. یوگا راه درونی ارتباط و اتصال با آگاهی در هستی است و یوگا جستجوی حقیقت ذات در درون خویش است. یوگا راه دستیابی به سلامت تن و روان است.
• یوگا در آغوش گرفتن تمام اجزای وجود بدون تلاش برای تغییر است.
• یوگا هنر ماهرانه زندگی کردن توام با شفقت و عشق است.
• یکی از شش مسیر غالب یوگا، هاتا یوگا (Hatha yoga) است.
• هاتا یوگا (یوگای بدنی) بر اساس آسانا (وضعیت بدنی) و تکنیک های تنفسی (پرانایاما؛ Pranayama) استوار است.

محتوای اسلاید ۴۱

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن

جلسه سوم

۷ افسانه درباره مراقبه

افسانه ۱: مراقبه سخت است.

درست: ریشه این افسانه در تصور مراقبه به عنوان یک تمرین مرموز برای افراد مقدس و روحانی است.

افسانه ۲: برای داشتن تمرین مراقبه موفق باید ذهن‌تان را آرام کنید.

افسانه ۳: سالها طول می‌کشد تا از تمرین مراقبه منافعی به دست آورید.

افسانه ۴: مراقبه فرار از واقعیت است.

افسانه ۵: من زمان کافی برای مراقبه ندارم.

افسانه ۶: مراقبه نیاز به عقاید مذهبی و معنوی دارد.

افسانه ۷: من انتظار دارم در مراقبه تجارب ماورائی داشته باشم.

مطالعه بیشتر