پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳

کاربران گرامی، محتوای این فایل جامع ترین و باکیفیت ترین پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳ می باشد که با فرمت ppt در ۲۹ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳ ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۴

فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت

قدرت عضلانی

استقامت عضلانی

استقامت قلبی – عروقی

انعطاف پذیری

ترکیب بدن

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳

محتوای اسلاید ۱۷

تمرین هوازی

هدف بهبود سیستم مصرف اکسیژن است.

واژه هوازی به نیاز به اکسیژن در سوخت و ساز بدن و فرایند تولید انرژی اشاره دارد.

در این نوع فعالیت، عضلات بزرگ بدن، عضله قلب و سیستم تنفسی درگیر حرکت هستند.

به انواع ورزشهایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از ۷۰درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته می‌شود. دویدن و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا در مسافتهای طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند.

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳

محتوای اسلاید ۲۱

تمرینات پلایومتریک Plyometrics

نوعی از تمرین‌های ورزشی بر پایه حرکات سرعتی، قدرتی و بهبود عملکرد سامانه عصبی – عضلانی است که معمولاً به‌منظور افزایش کارایی در یک رشته ورزشی خاص انجام می‌پذیرد.

تمرینات پلایومتریک عملکرد عضله  را در حداقل زمان به حداکثر قدرت ممکن می رساند. این افزایش توانایی درکسب قدرت تحت عنوان (توان) شناخته شده است.

پایه این تمرینات را چرخه کشش – انقباض (Stretch-Shortening) شکل می‌دهد و کلید فعال‌سازی این چرخه، کشش عضلات است.

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دوره تئوری مربیگری درجه ۳

محتوای اسلاید ۲۵

تمرین چند دستگاه تولید انرژی واجرای همزمان انواع مختلف تمرینات را تمرین ترکیبی، موازی یا همزمان می نامند.

اهمیت کاربردی اینگونه تمرینات در ورزش هایی است که به بیش از یک سیستم انرژی متکی هستند.

تمرینات ترکیبی در خصوص کاهش وزن و تغییر ترکیب بدن تأثیر مطلوب تری نسبت به تمرینات  قدرتی و استقامتی به تنهایی ، دارد.

مطالعه بیشتر